Ходьбу назвали лучшей ежедневной привычкой для сжигания жира

Результаты исследования 2022 года показали, что увеличение скорости ходьбы может повысить частоту сердечных сокращений до зоны сжигания жира. Для этого нужно ходить в темпе, при котором учащается пульс, но вы всё ещё можете поддерживать разговор.

Ходьба по наклонной поверхности добавляет дополнительное сопротивление. Это, как демонстрируют исследования, помогает задействовать больше мышц и сжечь больше калорий. Также ходьба под наклоном заставляет работать ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в MC Public Health, ежедневный подъём по лестнице связан с более низким риском возникновения метаболического синдрома. А это основной фактор увеличения веса.