Техосмотр для организма: что нужно проверить после 40

Мы не будем говорить про банальности вроде "проверь сахар" или "сдай кровь". Если ты не в коме и не живёшь в лесу, ты это уже сделал (или хотя бы слышал). Но вот тебе реально недооценённый чек-лист здоровья, который не озвучат на корпоративе и не посоветует твой участковый терапевт. Это уровнем выше. Это как найти скрытый бонус-уровень в старой игре. Только на кону — не очки, а твоя жизнеспособность.

Если ты устал, как будто разгружал вагоны, хотя просто сидел в зуме, это может быть не выгорание, а дефицит железа или витамина D.

Ферритин — это твой железный банк. Если он пуст, мышцы и мозг работают на холостом ходу.

Витамин D — регулирует тестостерон, иммунитет и твой кайф от жизни.

Сдавать раз в год. Особенно зимой и если у тебя бледная кожа, как у студента-фрилансера.

Сначала забыл PIN-код, потом — зачем пошёл в комнату. Проверь, не пора ли обновить "прошивку". Прокачай мозг до версии 4.0.

Пройти у невролога или онлайн.

Склонность к диабету, раку, инфарктам, даже к тому, как ты метаболизируешь алкоголь и кофеин (спойлер: возможно, ты пьёшь кофе зря).

Ты не можешь изменить гены. Но можешь узнать свои слабые места — и не устраивать русскую рулетку с беконом и пивом.

Узнай и действуй заранее.

HRV (heart rate variability) показывает, насколько хорошо ты восстанавливаешься. Это как чит-код на здоровье для тех, кто спит 5 часов, но хочет жить вечно.

Чем выше HRV — тем ты живее и моложе. У топ-спортсменов — >100. У выжатых менеджеров — 25.

Меряй браслетами, кольцами и не жди пока сердце само скажет “пока”.

Щитовидка регулирует вообще всё: от скорости обмена веществ до настроения. Если ты стал жирнеть от воздуха и хочешь убить всех с утра — возможно, дело в ней.

Проверяй раз в 2–3 года. Или если ты стал как улитка на антидепрессантах.

Если ты каждое утро просыпаешься как после драки — возможно, у тебя апноэ.

Сон — это не просто отдых. Это биологический сервис твоего тела.

Сделай полисомнографию (специальное обследование сна) или хотя бы запиши себя ночью на диктофон. Если храпишь, как медведь с пневмонией — пора к сомнологу.

Сходи к дерматологу и проверь родинки, пятна, бородавки. И вообще — откуда у тебя взялось это странное пятно на спине?

Дерматолог подскажет, каким SPF мазаться, чтобы через 10 лет ты не стал похож на вяленую говядину.

Теперь пора прокачать себя. Не только ради выживания, но и ради кайфа. Потому что настоящий альфа — не тот, кто жмёт 100 от груди, а тот, кто живёт в своём теле, как в спорткаре: мощно, с удовольствием и без сюрпризов на трассе.

В оригинале статьи есть фото с подробностями. Их можно посмотреть по клику на Источник.