Упражнение, которое продлевает жизнь: занимает две минуты, работает на годы

Физическая активность — 1 из главных факторов долголетия. Но не все упражнения одинаково полезны, особенно когда речь идёт о поддержании гибкости, силы и координации с возрастом. Фитнес-тренер Энди Фата-Чан в разговоре с CNBC рассказал об одном из лучших упражнений, которое сочетает элементы растяжки, стабильности и мобильности.

Эта техника выполняется в несколько этапов и задействует сразу несколько групп мышц, от спины до бедер:

Это не просто разминка или растяжка. Такое движение:

Всё это в комплексе снижает риск травм и поддерживает физическую активность на долгие годы.

Вывод: Даже одно правильно подобранное упражнение может сыграть огромную роль в сохранении здоровья. Регулярная практика займёт не больше пары минут в день — а польза останется на годы вперёд.