Причины головной боли летом: как это связано с сосудами

Летом головная боль нередко становится частым спутником даже самых здоровых людей. Кто-то списывает её на усталость, кто-то — на духоту или обезвоживание. Но главная причина кроется в реакции сосудистой системы на жару. Давайте в статье Rsute.ru разберёмся, почему именно летом болит голова, как в этом замешаны сосуды и что можно сделать, чтобы избежать неприятных ощущений.

Что такое головная боль с точки зрения медицины

По-научному это называется цефалгия — один из самых распространённых симптомов, знакомый почти каждому взрослому. Головная боль возникает в области черепа: лба, затылка, висков. Если неприятные ощущения локализуются ниже — например, в шее или лице — речь идёт уже о другой боли.

Головная боль бывает двух типов:

• Первичная — самостоятельное заболевание (например, мигрень или боль напряжения);

• Вторичная — симптом других болезней (воспалений, инфекций, травм и даже проблем с зубами).

Почему летом голова болит чаще

1. Жара и расширение сосудов

Когда на улице высокая температура, организм включает режим терморегуляции. Чтобы не перегреться, сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже. Это помогает охлаждению, но даёт и побочные эффекты:

• кровь сгущается из-за потери жидкости;

• замедляется кровоток;

• ухудшается снабжение мозга кислородом.

Результат — головная боль, слабость и вялость.

2. Обезвоживание

Летом мы потеем больше, теряя не только влагу, но и электролиты. Даже лёгкое обезвоживание нарушает кровоснабжение, особенно в мозге, что снова приводит к боли. В таких случаях голова болит тупо, но настойчиво, а боль может усиливаться при наклонах, движении или жаре.

3. Перегрев и тепловой удар

Если долго находиться на солнце, может развиться перегрев — особенно опасный для сердечно-сосудистой системы. Кровь перенаправляется к коже, чтобы охладить тело, а внутренние органы и мозг временно «недополучают» кислород.

Первые симптомы перегрева:

• головная боль;

• головокружение;

• тошнота;

• потемнение в глазах.

В тяжёлых случаях возможны обмороки и судороги.

Перепады давления и магнитные бури: дополнительная нагрузка на сосуды

Летом часто случаются скачки атмосферного давления и магнитные бури. Это тоже испытание для сосудов. Они то сужаются, то расширяются, особенно у метеозависимых людей. Такие резкие перепады — как качели, на которых «катаются» сосуды, вызывая головную боль.

Также летом обостряется вегетососудистая дистония (ВСД) — состояние, при котором вегетативная нервная система работает нестабильно. Из-за этого у человека может часто болеть голова, особенно в жару или при изменении погоды.

Как помочь сосудам и избежать головной боли в жару

1. Пейте достаточно воды. В жару организм теряет до 2–3 литров жидкости в день.

2. Избегайте солнцепёка. Находитесь в тени, особенно с 11:00 до 16:00.

3. Одевайтесь по погоде. Носите светлую, свободную одежду и головной убор.

4. Ограничьте физические нагрузки. Особенно в дневное время.

5. Следите за питанием. Употребляйте лёгкие продукты, богатые калием и магнием (бананы, орехи, шпинат).

Если головная боль уже началась:

• перейдите в прохладное место;

• приложите к лбу влажное холодное полотенце;

• выпейте воду с лимоном или немного сладкого чая.

Когда стоит обратиться к врачу

Если головная боль:

• возникает регулярно;

• усиливается со временем;

• не снимается обезболивающими;

• сопровождается рвотой, нарушением речи или зрения —

нельзя откладывать визит к врачу. Это может быть сигналом более серьёзных проблем, требующих диагностики и лечения.